Nicht noch mehr Informationen.
Sondern endlich ein Plan.
Dein strukturierter Fahrplan durch die Wechseljahre — Schritt für Schritt, wissenschaftlich fundiert, in deinem Tempo.
- Einmalzahlung inkl. MwSt.
- 12 Monate Zugang
- kein Abo
- 14 Tage Geld-zurück
Einführungspreis, noch 72 von 100 Plätzen · gültig bis 18.10.2026 · danach 199 €
Dein Workbook
7 Module · dein persönlicher Fahrplan
Die MeNotPause-Methode
Vier Säulen, die nahezu alles beeinflussen
Die Academy basiert auf der MeNotPause-Methode: medizinisches Wissen, verbunden mit alltagstauglicher Umsetzung.
Kraft & Bewegung
Muskelgesundheit, Krafttraining, Beckenboden.
Ernährung & Stoffwechsel
Protein, Ballaststoffe, Mikronährstoffe, alltagstauglich statt Diät.
Therapie & medizinische Optionen
Hormonersatztherapie, Phytotherapie und weitere Optionen — verständlich erklärt und wissenschaftlich eingeordnet.
Schlaf & Stressresilienz
Schlaf verstehen, Stress regulieren, Routinen entwickeln, die bleiben.
„Wechseljahre sind keine Pause. Sie sind der Moment, in dem viele Frauen endlich anfangen, für sich selbst zu leben.“
Dr. Saskia Appelhoff
Gründerin von MeNotPause
Dein Lernpfad
7 Module, ein klarer roter Faden
Jede Woche ein Schwerpunkt: ein kompaktes Academy-Video, eine konkrete Aufgabe für den Alltag, passende Workbook-Seiten und eine E-Mail, die durch die Woche führt.
Woche 1 · Modul 1
Willkommen in den Wechseljahren
Verstehen, was in deinem Körper passiert.
Woche 2 · Modul 2
Die MeNotPause-Methode
Die vier Stellschrauben und dein persönlicher Fokus.
Woche 3 · Modul 3
Schlaf & Energie
Warum sich dein Schlaf verändert und was du darüber wissen solltest.
Woche 4 · Modul 4
Ernährung & Stoffwechsel
Eine Basis, die dich langfristig unterstützt.
Woche 5 · Modul 5
Kraft & Bewegung
Muskelgesundheit sinnvoll in den Alltag integrieren.
Woche 6 · Modul 6
Therapie verstehen
HRT, Phytotherapie & Co. wissenschaftlich einordnen.
Woche 7 · Modul 7
Dein persönlicher Fahrplan
Alles zusammenführen: dein Plan für die nächsten Monate.
Du musst nicht dutzende Stunden Videomaterial durcharbeiten. Der Lernpfad ist kompakt und passt neben Beruf, Familie und Alltag. Und wenn du tiefer einsteigen willst, wartet die Bibliothek.
Nach 7 Wochen hast du nicht einfach mehr Wissen. Du weißt, was du damit anfangen sollst.
Du hast deine Symptome eingeordnet, deine wichtigsten Handlungsfelder identifiziert und konkrete nächste Schritte für Ernährung, Bewegung, Schlaf, Therapieoptionen und Vorsorge festgelegt.
Dein persönlicher Plan steht. Und die Academy begleitet dich weitere 12 Monate mit neuen Erkenntnissen, Expert:innen und Live-Terminen.
Bibliothek
Dein Nachschlagewerk, keine To-do-Liste
Mit der Academy erhältst du Zugang zu unserer gesamten Bibliothek: alle Masterclasses, ausgewählte Aufzeichnungen unserer Live-Sessions mit Fachärztinnen, Webinare und Sportkurse — von Hormondiagnostik über Schlaf bis Krafttraining. Und sie wächst jeden Monat weiter.
Live dabei
Regelmäßige Live-Termine, in der Regel monatlich
Medizin entwickelt sich weiter, deine Fragen auch. Deshalb gehören zur Academy regelmäßige Live-Termine: Masterclasses mit unseren Expertinnen und Experten und Fragestunden mit Saskia, Gründerin von MeNotPause. Du bist live dabei oder schaust die Aufzeichnung, wann es dir passt.
Herzgesundheit in den Wechseljahren: Warum das weibliche Herz jetzt mehr Aufmerksamkeit braucht.
Mit Prof. Dr. med. Sandra Eifert: Herzgesundheit ist eines der wichtigsten Präventionsthemen für Frauen ab 40 und trotzdem sprechen wir viel zu selten darüber. In diesem Webinar mit Prof. Dr. med. Sandra Eifert geht es darum, warum das weibliche Herz anders tickt, was sich rund um die Wechseljahre verändert und welche Warnzeichen, Werte und Präventionsschritte Frauen kennen sollten.
Endlich wieder schlafen - Was deine Nächte stört – und wie du wieder zur Ruhe findest.
Mit Dr. med. Suzann Kirschner-Brouns: Warum Schlaf gerade in den Wechseljahren plötzlich so fragil werden kann und warum nächtliches Aufwachen, Hitzewallungen, Grübeln oder das Gefühl, morgens völlig unausgeschlafen zu sein, mehr Aufmerksamkeit verdienen!
Zahngesundheit für Frauen: daily longevity hacks um deine Mundflora und Mundgesundheit zu unterstützen
Mit Dr. dent. Katharina Broos: Warum unser Mundmikrobiom gerade für uns Frauen so wichtig ist und warum du blutendes Zahnfleisch, Mundtrockenheit, Mundgeruch, Brennen im Mund, empfindliche Zähne oder plötzlich häufiger Karies extrem ernst nehmen solltest!
Das Workbook
Dein persönlicher Fahrplan zum Anfassen
Begleitend zur Academy erhältst du dein strukturiertes Workbook: Symptome einordnen, Prioritäten festlegen, Routinen aufbauen, Arztgespräche vorbereiten. Am Ende hältst du keinen Stapel Notizen in der Hand, sondern deinen persönlichen Fahrplan.
Das Workbook ist als PDF in deiner Academy enthalten, als digitaler Download, jederzeit griffbereit in deinem Bereich.
Passt die MeNotPause Academy zu dir?
Für dich, wenn du …
- verstehen willst, was in deinem Körper passiert
- genug hast von widersprüchlichen Informationen
- wissenschaftlich fundierte Orientierung suchst
- konkrete Schritte statt Theorie willst
Die Academy ist nicht …
- eine unübersichtliche Videosammlung
- ein Wochenend-Crashkurs
- ein Programm voller To-dos
Und sie ersetzt keinen Arztbesuch — sie macht dich zur informierten Gesprächspartnerin.
Stimmen aus dem MeNotPause Programm
Das sagen Teilnehmerinnen
Feedback aus dem MeNotPause Programm und den Einzelkursen, deren Inhalte jetzt Teil der Academy sind.
„Endlich konkrete Empfehlungen, die zu meinen Symptomen passen.“
Ich finde es super, dass ich konkrete Empfehlungen bekomme, die auf meine Symptome passen — ich kann nicht schlafen und habe zugenommen. Das hilft mir wirklich weiter.
— Anna, 49 · Teilnehmerin MeNotPause Programm
„Der Kraftkurs hat mir den Einstieg leicht gemacht.“
Ich habe mich lange nicht an Krafttraining herangetraut, aber der Onlinekurs ist auch für Anfängerinnen richtig gut. Ich merke schon etwas.
— Sabine, 53 · Teilnehmerin MeNotPause Programm
„Durchdacht, hilfreich und alltagstauglich.“
Ich hätte nie gedacht, dass Onlinekurse mir wirklich helfen können — aber dieses Angebot ist wirklich durchdacht und hilfreich.
— Martina, 46 · Teilnehmerin MeNotPause Programm
Der Informationsdschungel hat ein Ende
Du hast schon viel gelesen, gehört und gespeichert. Über Hormone, Ernährung, Schlaf, Krafttraining und all die Dinge, die jetzt wichtig sein sollen. Und trotzdem bleibt oft dieses Gefühl: Was davon betrifft eigentlich mich? Was ist wirklich relevant? Und womit fange ich an?
Genau hier setzt die MeNotPause Academy an: Sie bringt Ordnung ins Wissen, gibt dir Orientierung und zeigt dir Schritt für Schritt, was jetzt für dich wichtig ist.
Hier ein Podcast, da ein Reel, dort ein Ratgeber
Viel gespeichert und gelesen, aber ohne roten Faden.
Einzelne Kurse zu Schlaf, Ernährung, Hormonen & Co.
Jedes Thema für sich, aber der Zusammenhang fehlt.
Unterschiedliche Meinungen und Empfehlungen
Und du musst selbst herausfinden, was seriös und für dich relevant ist.
Immer wieder die gleiche Frage:
Was davon brauche ich eigentlich und womit fange ich an?
Viel Wissen. Aber kein Plan.
Keine Reihenfolge, keine Prioritäten und kein klarer nächster Schritt.
Die MeNotPause Academy
Einführungspreis, noch 72 von 100 Plätzen · gültig bis 18.10.2026 · danach 199 €
Nur 0,41 € pro Tag- Ein klarer Lernpfad in 7 Modulen
- Woche für Woche wissen, was als Nächstes kommt
- Gebündeltes Wissen von Expert:innen an einem Ort
- Live-Termine für aktuelle Fragen und Vertiefung
- Workbook, damit aus Wissen Umsetzung wird
Ein Ort. Ein roter Faden. Und endlich Klarheit, was für dich jetzt wichtig ist.
Ein Ort statt ein Dutzend Ausprobierversuche, mit echten Expert:innen statt Trial and Error.
Einführungspreis · noch 72 von 100 Plätzen · bis 18.10.2026
Einmalzahlung inkl. MwSt. · 12 Monate Zugang · kein Abo
- 7-Module-Lernpfad
- Wöchentliche Begleitmails
- Komplette Expertenbibliothek
- Live-Termine (in der Regel monatlich)
- Workbook (PDF)