Interviews & Stimmen aus den Wechseljahren
Interviews mit Ärztinnen, Therapeutinnen und Expertinnen und echte Erfahrungsberichte aus der Community, zu Hormontherapie, Schlaf, Psyche, Sexualität, Ernährung, Darm, Haut und Knochengesundheit. Kostenfreies, namentliches Expertinnenwissen, such dir dein Thema und lies dich ein.
Expertinnen-Interviews
Ärztinnen, Therapeutinnen und Fachexpertinnen erklären, was in den Wechseljahren passiert und was wirklich hilft.
Power Protein – Foodcoach Peggy Reichelt
„Protein allein baut keine Muskeln. Wir brauchen das Baumaterial und den Reiz.“
Interview lesenKatja (51): Schluss mit „Reiß dich zusammen“
Katja ist 51 und steckt seit etwa zwei Jahren offiziell in der Perimenopause. Inoffiziell, sagt sie, fühlt es sich an, als würde sie schon seit zehn Jahren mit Symptomen kämpfen. Besonders belastend sind für sie Erschöpfung, Stimmungsschwankungen und alte Muster rund ums Essen, die plötzlich wieder lauter werden. Im Interview erzählt sie, warum sie heute vieles neu versteht – und warum sie anderen Frauen Mut machen möchte, sich Hilfe zu holen.
Interview lesenWenn Hormone auf den Bauch schlagen: Warum der Darm in der Perimenopause so sensibel reagiert mit Dr. Dinnewitzer
Verdauungsprobleme in der Perimenopause wirken oft unspezifisch – und genau deshalb werden sie so leicht übersehen.
Interview lesenDr. med. Kirschner-Brouns: Warum Frauen schlechter schlafen und warum wir das nicht länger hinnehmen sollten
„Schlechter Schlaf ist kein Zustand, den Frauen einfach hinnehmen sollten.“
Interview lesenSchilddrüse in den Wechseljahren: Warum ein „normaler“ TSH-Wert oft nicht reicht mit Dr. Seiberlich
Müde, gereizt, depressiv verstimmt, Brainfog, Gewichtszunahme – viele Frauen schieben solche Beschwerden in der Lebensmitte erstmal auf Stress oder die Wechseljahre. Und ja: Oft spielt beides eine Rolle. Aber manchmal steckt auch die Schilddrüse dahinter – und genau die wird häufig nicht gründlich genug untersucht.
Interview lesen„Es ist das Mikroklima auf der Haut“ – Wie wir in den Wechseljahren besser schlafen
Viele Frauen machen für schlechten Schlaf in den Wechseljahren vor allem Hormone verantwortlich – doch oft beginnt die Unruhe viel unmittelbarer: auf der Haut. Es wird zu warm, dann feucht, dann plötzlich kühl – und genau dieses Wechselspiel bringt den Schlaf ins Wanken.
Interview lesenADHS & Wechseljahre: Warum plötzlich nichts mehr funktioniert - Dr. Sabine Stadtmüller
Viele Frauen merken erst in der Perimenopause, dass sie neurodivergent sind. Reizüberflutung, massive PMS-Phasen, Emotionsausbrüche – und das Gefühl, den Alltag nicht mehr zu schaffen, obwohl man jahrzehntelang „funktioniert“ hat.
Interview lesen„Alles okay" heißt nicht automatisch gesund – Dr. Laura Jahn über Cholesterin, Wechseljahre und das Risiko, nichts zu tun
Viele Frauen bekommen beim Check-up häufig den Satz zu hören: „Alles in Ordnung." Und trotzdem steigen in den Wechseljahren plötzlich die Cholesterinwerte – ohne dass sich Lebensstil oder Ernährung verändert hätten. Internistin und Lipidologin Dr. Laura Jahn erklärt, warum Östrogen eine entscheidende Schutzrolle spielt und warum die wichtigere Frage oft lautet: Wie riskant ist es, nichts zu tun?
Interview lesen„Was ist los mit mir?“ – Wenn Angst in den Wechseljahren plötzlich laut wird - mit Klara Hanstein
Plötzlich Herzklopfen. Innere Unruhe. Angst beim Autofahren, obwohl man das seit 20 Jahren macht. Viele Frauen zwischen 35 und 55 erleben in den Wechseljahren genau das – und denken zuerst: Mit mir stimmt etwas nicht.
Interview lesenWenn es hintenrum nicht mehr stimmt: Po-Gesundheit in den Wechseljahren - Dr. Caterina Schulte-Eversum
„Po-Gesundheit ist wirklich ein Dauerthema - was auch heute noch total tabuisiert ist. Dabei werden wir mit einem Po geboren und sterben auch damit.“
Interview lesenJennifer (46): Ich bin 46 – aber manchmal fühle ich mich wie 65
„Beschwerden werden zur Psyche erklärt, bevor ordentlich untersucht wurde – besonders bei Frauen und besonders in der Lebensphase, wo Hormone eine Rolle spielen.“
Interview lesen
Dr. med. Helena Orfanos-Boeckel: Gesund älter werden
„Mir geht es darum, Frauen davor zu schützen, dass sie beim Älterwerden wirklich alles mitnehmen, was an Krankheiten möglich ist.“
Interview lesenCornelia (46) - Mein Versuch positiver auf die Wechseljahre zu blicken
„Das war für mich mit das Schlimmste; dieses „Oh, jetzt ist es soweit, ich werde alt.“ Das hat mich total fertig gemacht, damit muss ich irgendwie besser klarkommen.“
Interview lesenSamira (45): Von Arzt zu Arzt und keiner konnte mir helfen
„Am meisten belasteten mich das Herzrasen und die Schlaflosigkeit. Die Anfälle von Herzrasen wurden nämlich leider immer häufiger und traten dann auch mitten in der Nacht auf - das hat nicht mehr aufgehört."
Interview lesenDr. med. Rebecca Sänger: Frozen Shoulder in den Wechseljahren
„Es trifft nicht die, die nichts tun. Oft sind es genau die Frauen, die schon gut auf sich achten – und das macht es so gemein.“
Interview lesenWie entschlüssele ich meine Hormonwerte? Mit der ganzheitlichen Ärztin Caroline Kreuschmer
„Ich wollte mit dem Buch ein Stück Selbstbestimmung und Wissen vermitteln – dass Frauen verstehen: Ich bin nicht komisch – da steckt ein Hormonmangel dahinter."
Interview lesenDr. med. Yael Adler - Genial ernährt in den Wechseljahren
„Gerade in der Zeit der Hormonumstellung, der Perimenopause, verändert sich der Körper, er ist vielleicht nicht mehr ganz so resilient.”
Interview lesenProf. Dr. med. Seiderer-Nack – Wenn der Darm plötzlich zickt
„Das, was im Darm passiert, hat erhebliche Auswirkungen – nicht nur auf den Stoffwechsel, sondern auch auf das kardiovaskuläre Risiko, Osteoporose und sogar auf Demenz.“
Interview lesenMai-Brit (48): Warum redet niemand über weiblichen Lustverlust?
„Aber das Gefühl fehlt. Dieses Gefühl von Weiblichkeit, von Sinnlichkeit, von mir selbst. Und ich sage das ganz offen: Ich finde das richtig scheiße."
Interview lesenDr. med. Lara Maier - die Kraft des Ayurveda
„Bewegung, guter Schlaf und die Bereitschaft zur Neujustierung machen die Wechseljahre zu einer Chance für echte Transformation.“
Interview lesenClara (42): Wechseljahre früher als gedacht – Ein Gespräch über Selbstfürsorge, Wissen und den Kampf um Anerkennung
„Viele Frauen denken, hormonelle Veränderungen betreffen sie erst mit Ende 40 oder später – doch das ist ein Irrtum. Je früher wir uns mit unserem Körper und unserer Gesundheit auseinandersetzen, desto leichter fällt es, in Balance zu bleiben."
Interview lesenPersonal Trainerin Sabine Gralla über die wichtigsten Sportarten und Trainingsreize in den Wechseljahren
„Neben Intervalläufen wünsche ich mir natürlich, dass Frauen sich trauen, mal Gewichte in die Hand zu nehmen. Damit meine ich nicht die niedlichen, kleinen pinkfarbenen 2-Kilo-Hanteln, sondern schwere Gewichte, mit denen sie maximal 8 saubere Wiederholungen schaffen."
Interview lesenMelanie Pesendorfer: Die Schlafcoachin beschreibt Schlaf als Zustand des Loslassens
„Schlaf ist die einzige Funktion im Leben, die wir nicht aktiv herstellen, sondern der wir uns hingeben dürfen. Je weniger wir dafür tun wollen, desto leichter kann er geschehen.“
Interview lesenBettina (52): Erfolgreich allein "durchgeschlagen" - Bettinas Weg zum nötigen Wissen und mehr Selbstfürsorge
„Ich habe mich über 30 Jahre lang um alle anderen gekümmert. Ich habe alles gegeben und jetzt bin ich mal dran!“
Interview lesenNadine Grösch - Mehr Essen, weniger Diäten: Der richtige Weg zu einem gesunden Körpergefühl
„Viele Frauen sind erstaunt, dass sie durch mehr Essen abnehmen können, aber es funktioniert tatsächlich. Wenn der Körper zu wenig bekommt, geht er in den sogenannten Hungerstoffwechsel und verbrennt nur das, was er gerade kriegt.“
Interview lesenPetra (62): Wechseljahre ohne Tabus - Mein Weg zu mehr Wohlbefinden mit Hormonen
„(...) dieses eine Jahr ohne Hormone hat mich zehn Jahre altern lassen. Körperlich und psychisch war ich völlig am Ende."
Interview lesenAstrid Müller (56): Hormonbalance statt Chaos: Mein Weg zu Gesundheit und neuer Lebensenergie
„Jede Frau, die unwissentlich und ohne Hilfe im Hormonchaos ist, ist eine zu viel."
Interview lesenHerzgesund durch die Wechseljahre – Dr. Catharina Hamm über Risiken, Prävention und Hormontherapie
„Auch das Broken-Heart-Syndrom, das viele schon einmal gehört haben, betrifft fast ausschließlich Frauen – in 90 % der Fälle sind es postmenopausale Frauen. Es entsteht nach starken seelischen Belastungen oder psychischem Stress und zeigt, wie eng unser Herz mit unserer Psyche verbunden ist."
Interview lesenRagnhild Struss: Wechseljahre als Wendepunkt - Wie Frauen ihre innere Kraft neu entdecken
„In der Psychologie spricht man hier von einem neuen Moment der Individuation. Denn diese Phase macht nicht nur bewusst, dass das Leben endlich ist – sie konfrontiert uns auch mit der Frage: Wie will ich meine Zeit gestalten?“
Interview lesenProf. Dr. Michaela Axt-Gadermann - Darmgesundheit, Hormone und Wechseljahre
„Je weniger Artenvielfalt im Mikrobiom, desto höher das Risiko, im Alter körperlich abzubauen. Deswegen lohnt es sich, spätestens in der Lebensmitte – z.B. in den Wechseljahren – aktiv etwas fürs Mikrobiom zu tun.”
Interview lesenGreta Namboutin (50): Von Wut zu Wohlbefinden: Mein Weg durch die Wechseljahre
„Nicht jede Frau muss zur Expertin für die Wechseljahre werden. Aber es wäre hilfreich, wenn jede Frau ab etwa 40 wüsste, dass viele Veränderungen – sei es körperlich oder emotional – mit der Perimenopause oder Menopause zusammenhängen könnten.“
Interview lesenPsychologie der Wechseljahre: Ein Gespräch mit PD Dr. Laura Schmidt
„Gerade die mittlere Lebensphase, in der auch die Wechseljahre liegen, spielt eine entscheidende Rolle. Es geht darum, einen realistischen Umgang mit den Veränderungen zu finden – Dinge zu akzeptieren, die nicht beeinflussbar sind, aber auch aktiv an positiven Veränderungen zu arbeiten."
Interview lesenYvonne (46): Ich will einfach wieder normal leben
„Denn eigentlich ist es wie in der Schwangerschaft: Der Hormonhaushalt wird völlig umgeworfen, und die Symptome sind fast dieselben. Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen – man heult, weil der Stift nicht da liegt, wo er sein sollte. Genau wie damals. Und darüber redet kaum jemand!"
Interview lesenSandra (51): Von emotionaler Achterbahn zu mehr Lebensenergie
„Die unangenehmsten Symptome der letzten Jahre waren bei mir extrem starkes Brustspannen und Brustschmerzen – immer in der Zyklusmitte. Ich habe das scherzhaft ‚Betonbusen' genannt, weil es sich wirklich so angefühlt hat."
Interview lesenKarin Sternberg über die wenig bekannte Hilfe namens Beckenboden-Physiotherapie
„Gezieltes Beckenbodentraining und eine angepasste Lebensweise können viel bewirken, um die Lebensqualität zu verbessern und Beschwerden zu lindern."
Interview lesenCarina Teutenberg - Fasten als starkes Werkzeug in den Wechseljahren nutzen
„Das Gefühl, wieder selbstwirksam zu sein, hat so eine schöne Wirkung auf uns Frauen!"
Interview lesenDr. med. Arndt Runge: Hormonersatztherapie, Hitzewallungen und Hoffnung
„Die Hormonersatztherapie wirkt vor allem bei klassischen Kardinalsymptomen, also bei Hitzewallungen, aufsteigender Wärme, Schweißausbrüchen und Schlafstörungen. Mit einer Hormontherapie lassen sich diese Symptome oft schon innerhalb von 14 Tagen deutlich lindern."
Interview lesenDr. med. Arndt Runge: Vaginale Atrophie
„Ich wünsche mir, dass es ein breiteres Verständnis dafür gibt, dass es ganz natürliche Veränderungen sind, die man aber auch gut behandeln kann. Mit einer Hormonersatztherapie kann die Lebensqualität der Patientin erheblich verbessert werden."
Interview lesenMarie (47): Ein Vogel auf dem Tisch und die Welt bricht zusammen: Mein Kampf mit den ersten Wechseljahres-Symptomen
„Was ich dabei auch erkannt habe, ist, wie stark das Thema Wechseljahre mit anderen Bereichen wie Longevity verknüpft ist – etwa, wie der Hormonabfall zu schlechterer Knochendichte führt. Ich habe mir das Ziel gesetzt, mich wieder gut zu fühlen, und für mich Aktionsfelder definiert: Ernährung, Sport, Erholung sowie Nahrungsergänzung und Medikamente."
Interview lesenDr. med Maya Fehling: Jede Frau verdient den besten Sex
„Sexualität ist keine isolierte Komponente, sondern beeinflusst unser gesamtes Wohlbefinden. Wenn wir mit uns selbst im Reinen sind, spiegelt sich das auch im Sex wider."
Interview lesenDr. med. Dorothee Struck: Hypnose in den Wechseljahren
„Die größte Fehlinformation bei Frauen ist die Vorstellung, dass die Wechseljahre der Anfang vom Ende sind. Wechseljahre sind eine Umstellung, aber auch eine Chance, smarter mit den eigenen Ressourcen umzugehen.”
Interview lesenDr. phil. Serena Lozza: Die unterschätzte Herausforderung: Wechseljahre und mentale Gesundheit
„Ich glaube, es ist entscheidend, dieses Gefühl zu haben, dass ich hier ganz offen über meine Fragen sprechen kann, ohne bewertet oder abgewiesen zu werden. Ohne gesagt bekommen: "Das ist normal, stellen Sie sich nicht so an, das geht wieder vorbei." Diese Offenheit bewirkt sehr viel."
Interview lesenHormoncoach Birthe Boeckel: Hormone als Schlüssel zu einem großartigen Leben
„Man kann sich Hormone wie den Dirigenten eines Orchesters vorstellen: Wenn einzelne Instrumente fehlen, klingt das Stück zwar noch, aber ohne den Dirigenten herrscht Chaos."
Interview lesenEllen (61): Meine Wechseljahre
„Ich hätte mir rückblickend einen Arzt gewünscht, der mit mir die Vor- und Nachteile einer Hormonersatztherapie einmal durchgegangen wäre, statt das Thema einfach abzuhaken.”
Interview lesenSam Schweiger - Transgender Team Austria
„In meinem Buch steht ein Satz, der mir sehr wichtig ist: „Sei gerne du". Denn so wie du bist, ist es richtig."
Interview lesenProf. Dr. med. Kai Bühling - Status quo zum Thema Hormonersatztherapie
„Meiner Meinung nach ist es wichtig, stets den Nutzen und die Risiken sorgfältig gegeneinander abzuwägen, was ich auch in jedem individuellen Gespräch tue.”
Interview lesenPeggy Reichelt: Vom eigenen Interesse am gesunden Altern zum Tabubrecher für die Wechseljahre
„Lasst uns mutig und frei über alles sprechen, was uns beschäftigt. Indem wir Frauen uns offen darüber austauschen, erschaffen wir ein Netzwerk, das uns hält und in dem wir einander unterstützen."
Interview lesenSaskia Straße von Ridder zu Libidoverlust, Harnwegsproblemen, Haarausfall und gesellschaftlichem Druck
„Die Wechseljahre sind keine rein gynäkologische Angelegenheit, sondern eine tiefgreifende Veränderung auf vielen Ebenen, ähnlich wie die Pubertät. So wie man die Pubertät nicht als Krankheit betrachtet, sollte man auch die Wechseljahre nicht isoliert als Symptom sehen. Der hormonelle Wandel beeinflusst das gesamte Leben und erfordert daher einen ganzheitlichen Ansatz.“
Interview lesenVon Hitzewallungen bis Herzklopfen: Emotionstrainerin Katharina Aschenbach
„Mit dem heutigen Wissen hätte mir klarer sein müssen, dass diese Symptome durch hormonelle Umstellungen bedingt sind. Hätte man mich damals darüber aufgeklärt, dass diese Beschwerden Teil der Wechseljahre sind, hätte ich einen viel entspannteren Umgang damit gefunden."
Interview lesenHormonforscherin Dr. Katharina Maria Burkhardt - Hormone gehören in die Politik
„Nur 6 % aller Frauen nehmen eine humanidente Hormontherapie in Anspruch. Das finde ich fatal, wenn ich mir denke, wie viele Frauen von der Anamnese her oder von ihren Risikofaktoren in diese Bereiche fallen ... Da braucht es einfach immer noch Aufklärung.“
Interview lesenSchlafcoachin Mareike Adomat - Schlaflos in den Wechseljahren
„Progesteron und Östrogen wirken sich beide positiv auf unseren Schlaf aus. Das Progesteron wirkt entspannend und ausgleichend ... gerade zu Beginn der Wechseljahre, wenn das Progesteron abnimmt, können bereits erste Schlafprobleme auftreten."
Interview lesenManuela von Winterfeld - Wechseljahreberaterin
„Ich finde die Wechseljahre sind eine Chance, ganz viel im Leben zu betrachten und nochmal neu anzugucken, seine Träume anzuschauen. Durch die Wechseljahre gewinnt man nochmal eine andere Freiheit.“
Interview lesenHormone in Balance: Wie Elisabeth Kippenberg Frauen mit Yoga durch die Wechseljahre begleitet
„Streßreduktion spielt eine wahnsinnig große Rolle beim Hormon-Yoga. Die zweite Komponente ist die Stimulation des endokrinen Systems, um die Funktion wieder anzuregen.“
Interview lesenWechseljahre als Neuanfang: Wie Ellen Cornely-Peeters Frauen durch stürmische Zeiten begleitet
„Mein innigster Wunsch ist es, dass Wechseljahreberatung als Berufsform anerkannt und die individuelle Wechseljahreberatung durch qualifizierte Beraterinnen als fester Bestandteil der präventiven Gesundheitsförderung für Frauen etabliert wird.“
Interview lesenMonika Wacker- Partnerschaft und Intimität in den Wechseljahren
„In den Wechseljahren gibt es oftmals einen großen emanzipativen Schub, der dann spannend für Partnerschaften wird."
Interview lesenDr. rer. nat. Sandra Krauß - Ernährung in den Wechseljahren
„Die Wechseljahre sind anfangs ja ein bisschen wie eine Dauerschleife der zweiten Zyklushälfte, die nicht mehr so ganz aufhören mag.“
Interview lesenDr. med. Ursula Manunzio - Über die Wichtigkeit von Sport in den Wechseljahren
„Ich kann es immer ändern, es ist nie zu spät. Es lohnt sich so sehr, auch wenn es am Anfang hart ist, aber es wird so viel besser.”
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